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Autocompaixão e o feminino: entre o ideal e o real de ser mulher

21/10/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

A autocompaixão e o feminino são temas profundamente entrelaçados quando pensamos nas dores e pressões que atravessam a vida da mulher moderna. Vivemos uma era em que ser mulher significa lidar com uma multiplicidade de papéis: ser bem-sucedida profissionalmente, manter um corpo dentro dos padrões estéticos, ser emocionalmente disponível, boa mãe, boa companheira, boa filha. Diante de tantas exigências, muitas mulheres se veem prisioneiras de ideais inalcançáveis — e a autocompaixão surge como uma via possível para resgatar o contato com o que é mais humano e real em cada uma. Na visão psicanalítica, cultivar a autocompaixão não é um ato de egoísmo ou autopiedade, mas um gesto de escuta e reconhecimento da própria condição de sujeito dividido, imperfeito e desejante. Ao permitir-se acolher as próprias falhas e limitações, a mulher abre espaço para uma relação mais verdadeira consigo, libertando-se da tirania do ideal. O ideal de ser mulher e a sobrecarga psíquica Desde cedo, o feminino é moldado por ideais: o ideal de beleza, o ideal materno, o ideal da mulher forte e resiliente, que nunca se permite fraquejar. Esses ideais funcionam como imagens internalizadas — uma espécie de “dever-ser” que habita o psiquismo e constantemente compara o real ao imaginário. Na perspectiva psicanalítica, esse conflito pode ser compreendido a partir da atuação do Supereu, instância psíquica que representa as exigências e proibições internalizadas. Para muitas mulheres, o Supereu assume um tom punitivo: “você precisa ser perfeita”, “não pode falhar”, “tem que dar conta de tudo”. Essa voz interna crítica mina a autoestima e gera culpa, ansiedade e exaustão emocional. É nesse ponto que a autocompaixão e o feminino se entrelaçam de forma essencial. Ser compassiva consigo é reconhecer que não há como sustentar um ideal de perfeição sem se violentar internamente. É compreender que o real da vida inclui falhas, ambivalências, dores e limites — e que o valor de uma mulher não está em atender a um padrão, mas em se permitir existir como é. A autocompaixão sob a ótica psicanalítica A autocompaixão na visão psicanalítica pode ser entendida como o resultado de um processo de elaboração interna, que nasce do reconhecimento da própria vulnerabilidade. Freud nos mostra que o sujeito é movido por forças inconscientes e atravessado por conflitos. Assim, a ideia de controle absoluto ou de perfeição é uma ilusão do Eu idealizado. Ter autocompaixão, nesse contexto, é permitir-se olhar para dentro sem julgamento. É reconhecer que o sofrimento faz parte da condição humana e que o erro não é falha moral, mas expressão da complexidade psíquica. Quando a mulher desenvolve essa postura, ela começa a suavizar a dureza do Supereu, substituindo o castigo pela compreensão. Na clínica psicanalítica, esse movimento muitas vezes se inicia na transferência — na experiência de ser acolhida pelo analista sem ser julgada. Aos poucos, essa escuta empática é internalizada, tornando-se um modo de se escutar internamente. Assim, autocompaixão e o feminino tornam-se instrumentos de autotransformação, capazes de devolver à mulher a liberdade de ser sem se punir. Os múltiplos papéis da mulher e a fragmentação de si O cotidiano feminino é marcado por uma constante divisão entre papéis: profissional, mãe, filha, parceira, amiga. Cada um desses lugares traz expectativas e demandas que nem sempre podem ser plenamente atendidas. A mulher que tenta corresponder a todos esses ideais se vê fragmentada, vivendo mais para o olhar do outro do que para o seu próprio desejo. A psicanálise convida a resgatar o contato com o desejo singular — aquilo que é verdadeiramente próprio e não apenas uma resposta às expectativas externas. Nesse sentido, a autocompaixão e o feminino se unem como força de reconciliação: ao invés de buscar atender a todos, a mulher começa a escutar o que realmente deseja para si. Reconhecer o próprio limite é um ato de coragem. Permitir-se falhar é um gesto de humanidade. E sustentar o próprio desejo, sem culpa, é um ato de liberdade psíquica. A autocompaixão, portanto, não é fraqueza, mas maturidade emocional: é a mulher adulta que se acolhe e se autoriza a ser imperfeita. O corpo feminino e o olhar compassivo Um dos campos onde a falta de autocompaixão mais se manifesta é na relação com o corpo. As mulheres crescem aprendendo a se olhar através do olhar do outro — um olhar que julga, compara e cobra. A estética, nas redes e na cultura, tornou-se um imperativo moral: ser bonita, jovem e magra é quase um sinônimo de valor pessoal. A psicanálise mostra que o corpo é um lugar simbólico — expressão do inconsciente, da história e do afeto. Quando a mulher consegue olhar para o próprio corpo com autocompaixão, ela deixa de enxergá-lo como um objeto a ser moldado e passa a percebê-lo como parte de si, com sua história, suas marcas e sua potência. Assim, autocompaixão e o feminino se encontram novamente como caminho de reconciliação. A mulher deixa de travar guerra com o próprio reflexo e passa a reconhecer que sua beleza está na autenticidade de ser quem é, e não na adequação a um ideal externo. Dica – “A Substância”: o filme essencial sobre a pressão estética feminina que você precisa assistir Conclusão Vivemos tempos em que ser mulher é também um exercício constante de resistência aos ideais que aprisionam. Entre o ideal e o real, existe um espaço de humanidade — e é nesse espaço que nasce a autocompaixão. Na visão psicanalítica, autocompaixão e o feminino não se resumem a uma técnica de bem-estar, mas a um processo de elaboração profunda, que envolve reconhecer as próprias fragilidades, acolher a dor e permitir-se existir sem a necessidade de perfeição. A mulher que pratica a autocompaixão aprende a silenciar o Supereu punitivo e a escutar a voz mais autêntica de seu desejo. Ela descobre que não precisa ser tudo, nem corresponder a todos, para ser inteira. E, nesse gesto de amor por si, reencontra o verdadeiro sentido de ser mulher: humana, sensível, real e em constante construção.

Câncer e depressão: o peso emocional da doença

13/10/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

Câncer e depressão são duas condições que, quando se encontram, desafiam não apenas o corpo, mas também a alma. O diagnóstico de câncer, por si só, costuma provocar uma profunda ruptura emocional. A vida, antes conduzida em certa normalidade, passa a ser atravessada por incertezas, medo e um turbilhão de sentimentos difíceis de nomear. O impacto psicológico dessa notícia é tão intenso que, em muitos casos, a depressão se instala como resposta à dor, à vulnerabilidade e às mudanças impostas pela doença e pelo tratamento. Mas o sofrimento emocional não se limita ao início da jornada. Ele se estende durante o tratamento — quando o corpo passa por transformações e o cotidiano é completamente reconfigurado — e também após o fim dele, quando o paciente se vê diante da necessidade de reconstruir a própria vida e lidar com o medo constante da recidiva. Neste artigo, vamos refletir sobre como o câncer e a depressão se entrelaçam em diferentes etapas dessa trajetória, destacando a importância de um olhar sensível e integral para a saúde mental dos pacientes oncológicos. 1. O impacto do diagnóstico: quando o chão desaparece Receber o diagnóstico de câncer é, para muitos, como perder o chão. Em um instante, o futuro parece incerto, e o presente é tomado por uma mistura de choque, negação e medo. Nesse momento, câncer e depressão podem caminhar lado a lado, já que o sentimento de impotência e a quebra da sensação de controle são gatilhos poderosos para o sofrimento emocional. É comum que o paciente sinta raiva, tristeza profunda ou apatia. Alguns se retraem, outros se revoltam, e há quem tente manter a aparência de força, mesmo estando emocionalmente devastado por dentro. Essa oscilação é natural, mas quando a desesperança e a falta de energia se prolongam, pode indicar o início de um quadro depressivo. O acolhimento psicológico logo após o diagnóstico é essencial. Ele permite que o paciente expresse seus medos e dores, compreenda o processo pelo qual está passando e encontre recursos internos para lidar com as mudanças que virão. 2. Durante o tratamento: corpo em batalha, mente em exaustão Durante o tratamento, o corpo é submetido a procedimentos intensos — cirurgias, quimioterapia, radioterapia — e cada etapa traz novos desafios físicos e emocionais. A queda de cabelo, as náuseas, o cansaço constante e a alteração na autoimagem podem reforçar sentimentos de tristeza, vergonha e perda de identidade. Neste ponto da jornada, câncer e depressão se tornam uma combinação perigosa, pois o abatimento físico tende a potencializar o sofrimento emocional. O paciente pode sentir-se isolado, incompreendido e sem energia para interagir com o mundo à sua volta. Além disso, o tratamento prolongado pode gerar uma sensação de aprisionamento no tempo — os dias se confundem entre consultas, exames e efeitos colaterais. Muitos relatam sentir-se em “modo de sobrevivência”, apenas cumprindo etapas, sem espaço para pensar no futuro. Nesse momento, o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde mental é fundamental para oferecer suporte emocional. Terapias individuais ou em grupo, por exemplo, ajudam a ressignificar a experiência e a manter viva a esperança. Leitura complementar: Mulheres com câncer de mama tem mais chances de depressão 3. O pós-tratamento: quando o medo não vai embora Concluir o tratamento é, sem dúvida, uma conquista. No entanto, o fim dos procedimentos médicos não significa o fim da luta emocional. É justamente nesse período que muitos pacientes relatam sentir o peso do que viveram. A rotina volta a ser mais silenciosa, as consultas diminuem e, de repente, há espaço para o que antes não cabia: a reflexão sobre tudo o que aconteceu. Nesse momento, câncer e depressão podem reaparecer de maneira silenciosa. O medo da recidiva da doença é constante, especialmente nas vésperas dos exames de rotina. Cada dor, cada alteração no corpo pode despertar a ansiedade e o temor de reviver o pesadelo. Além disso, o paciente precisa lidar com as marcas deixadas pelo tratamento — físicas e emocionais. É comum sentir-se diferente, “fora de lugar” no próprio corpo e na própria vida. A reconstrução da autoestima e da confiança no futuro torna-se, então, uma nova fase do processo de cura. A psicoterapia desempenha um papel essencial nesse momento. Ela ajuda o indivíduo a elaborar o trauma, compreender as perdas e encontrar novos significados para sua trajetória. O suporte emocional é tão importante quanto o acompanhamento médico, pois sem ele o risco de recaída depressiva é elevado. 4. A importância do olhar integral: corpo, mente e alma Falar sobre câncer é falar sobre a necessidade de enxergar o ser humano em sua totalidade. O tratamento oncológico não pode se limitar ao corpo físico — é preciso cuidar também da mente e das emoções. O sofrimento psíquico influencia diretamente a adesão ao tratamento, a qualidade de vida e até mesmo a recuperação física. Os profissionais de saúde mental têm um papel indispensável na equipe multidisciplinar. Psicanalistas, psicólogos e psiquiatras ajudam o paciente a compreender o que sente, a elaborar as angústias e a reconstruir o sentido da existência diante da vulnerabilidade que a doença impõe. Da mesma forma, familiares e amigos precisam estar atentos aos sinais de tristeza profunda, desânimo e isolamento. A escuta empática e a presença afetiva podem fazer toda a diferença no enfrentamento conjunto de câncer e depressão. Câncer e Depressão – Conclusão Enfrentar o câncer exige coragem, paciência e acolhimento. O diagnóstico abala estruturas, o tratamento consome forças e o pós-tratamento desafia o recomeço. Em cada etapa, o cuidado emocional, psicológico, é tão essencial quanto o médico. Reconhecer o peso dessa vivência é um passo importante para romper o silêncio e permitir que o paciente se sinta visto e compreendido. Falar sobre saúde mental no contexto do câncer é abrir espaço para o cuidado integral — aquele que acolhe a dor, mas também cultiva a esperança. Porque, no fim das contas, o tratamento não é apenas sobre sobreviver, mas sobre reaprender a viver. Leia também – Outubro Rosa: um convite ao autocuidado

Outubro Rosa: um convite ao autocuidado

06/10/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

O Outubro Rosa é uma campanha mundial dedicada à conscientização sobre o câncer de mama e à importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Criada no início da década de 1990, a iniciativa ganhou força ao redor do mundo, sendo simbolizada pelo laço cor-de-rosa — um emblema de esperança, solidariedade e incentivo ao cuidado com a saúde feminina. Durante todo o mês, o Outubro Rosa mobiliza instituições, profissionais da saúde e a sociedade para reforçar a necessidade de realizar o autoexame, fazer a mamografia de rastreamento, manter consultas médicas regulares e adotar hábitos saudáveis. No entanto, o movimento vai muito além do corpo. Ele também nos convida a refletir sobre o autocuidado emocional, o amor próprio e a importância de olhar para dentro. Afinal, prevenir-se não é apenas um ato físico, mas também um gesto de escuta e acolhimento de si mesma. O que é o Outubro Rosa e por que ele é tão importante O Outubro Rosa nasceu com o objetivo de promover a conscientização sobre o câncer de mama — o tipo mais comum entre as mulheres em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A detecção precoce aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento, por isso o mês é marcado por campanhas que estimulam o autoexame, exames de rotina e a busca por acompanhamento médico. Mas o que torna o Outubro Rosa tão poderoso é o seu aspecto coletivo: ele lembra que o cuidado com a saúde é uma responsabilidade compartilhada. Ao iluminar monumentos, promover ações educativas e dar voz a histórias reais, a campanha ajuda a quebrar o silêncio e o tabu em torno do câncer, oferecendo informação e apoio emocional. Ainda assim, é importante lembrar que o Outubro Rosa não deve ser vivido apenas como um lembrete anual, e sim como um convite permanente ao cuidado — um cuidado que começa na mente e se reflete no corpo. Saiba mais: O impacto crescente do câncer de mama no Brasil e no mundo Prevenção: mais do que um gesto físico Quando falamos em prevenção, pensamos logo em exames, consultas e práticas de saúde física. Porém, o Outubro Rosa também pode ser compreendido como um chamado para a prevenção emocional. A forma como lidamos com o estresse, a autocobrança, a sobrecarga e o ritmo acelerado da vida moderna influencia diretamente o funcionamento do corpo e da mente. Cuidar da saúde mental é, portanto, uma maneira de fortalecer o sistema imunológico, equilibrar as emoções e criar um espaço interno de paz — condições essenciais para o bem-estar integral. Muitas mulheres negligenciam o autocuidado emocional por acreditarem que precisam dar conta de tudo: trabalho, casa, filhos, relacionamentos. O Outubro Rosa surge como um lembrete de que a prevenção começa quando se permite parar, respirar e escutar o próprio corpo e o que ele quer dizer. O autocuidado como ato de amor próprio Em sua essência, o Outubro Rosa fala sobre amor — amor à vida, ao corpo e à própria história. Fazer o autoexame é um gesto de amor próprio. Marcar uma consulta médica é uma forma de dizer “eu importo”. Reservar tempo para descansar, se reconectar e cuidar da mente também é prevenção. O autocuidado é uma prática de reconhecimento do próprio valor. Quando uma mulher escolhe cuidar de si, ela reafirma sua autonomia e fortalece seu vínculo com a própria identidade. O Outubro Rosa pode ser visto como uma oportunidade para repensar a relação que temos com o corpo e com as emoções — uma lembrança de que o cuidado integral exige presença, escuta e gentileza consigo mesma. Enfrentar o medo e reconectar-se com a própria história O Outubro Rosa também nos faz encarar um dos sentimentos mais humanos: o medo. O medo de descobrir algo, o medo de adoecer, o medo de perder o controle. Muitas vezes, esse medo leva ao silêncio ou à negação, atrasando a busca por ajuda e dificultando o diagnóstico precoce. Enfrentar o medo não significa ignorá-lo, mas acolhê-lo. É reconhecer que o corpo muda, que a vida é finita e que, mesmo assim, há força em continuar. Para muitas mulheres, o processo de prevenção ou tratamento desperta memórias, dores antigas e fragilidades. É um caminho que exige coragem, mas também oferece uma profunda oportunidade de reconexão com a própria história. A psicanálise e outras formas de acompanhamento emocional podem ser grandes aliadas nesse processo. Elas ajudam a compreender o que o adoecimento desperta, a elaborar sentimentos e a transformar a dor em possibilidade de crescimento. Leia também – Saúde mental da mulher: vamos falar sobre isso? Conclusão O Outubro Rosa é mais do que uma campanha de prevenção: é um movimento de conscientização sobre o valor da vida em todas as suas dimensões. Ele nos lembra que cuidar do corpo é fundamental, mas que o verdadeiro cuidado nasce quando incluímos a mente e o coração nesse processo. Ao praticar o autocuidado emocional, enfrentamos o medo, reconhecemos nossos limites e cultivamos o amor próprio. Assim, o Outubro Rosa se transforma em um símbolo não apenas de prevenção, mas de reconexão — com o corpo, com a mente e com a essência de quem somos. Que este mês seja, portanto, um convite para se olhar com mais carinho, tocar-se com mais presença e escutar com mais atenção o que sua alma tem a dizer, porque a prevenção começa no corpo, mas se sustenta, acima de tudo, na mente e no coração.

5 séries sobre saúde mental e o que podemos aprender com elas

01/10/202530/09/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

Séries sobre saúde mental têm ganhado cada vez mais espaço nas plataformas de streaming, mostrando que o entretenimento pode ser uma ferramenta poderosa para refletir sobre emoções, comportamento e bem-estar psicológico. Além de divertir, essas séries ajudam a aumentar a conscientização sobre transtornos mentais, empatia e a importância de cuidar da saúde emocional. Neste artigo, selecionamos cinco séries sobre saúde mental relevantes e o que podemos aprender com elas. 1. 13 Reasons Why (Netflix) A série 13 Reasons Why aborda temas delicados como depressão, suicídio e bullying escolar. A trama acompanha a história de Hannah Baker, uma adolescente que deixa fitas explicando as razões por trás de sua decisão de tirar a própria vida. O que podemos aprender: A série mostra a importância da escuta ativa, do apoio emocional e da comunicação aberta sobre sentimentos difíceis. Ela alerta sobre os impactos do bullying e a necessidade de intervenção precoce. Onde assistir: Netflix. 2. BoJack Horseman (Netflix) BoJack Horseman é uma animação que combina humor e drama, explorando depressão, ansiedade, vícios e a busca por sentido na vida. O protagonista, BoJack, enfrenta constantemente questões emocionais profundas e consequências de suas escolhas. O que podemos aprender: A série mostra que saúde mental envolve autoconhecimento, responsabilidades pessoais e a dificuldade de superar traumas, mesmo quando cercado de pessoas que amamos. Ela também destaca a importância de terapia e autoaceitação. Onde assistir: Netflix. 3. Atypical (Netflix) Atypical acompanha Sam, um adolescente com Transtorno do Espectro Autista (TEA), enquanto enfrenta desafios no dia a dia, como relacionamentos, escolaridade e família. A série combina momentos de humor e emoção, mostrando as complexidades do autismo e da saúde mental. O que podemos aprender: A série ajuda a aumentar a compreensão sobre neurodiversidade, a importância do suporte familiar e a valorização das pequenas conquistas. Também ensina sobre paciência e empatia. Onde assistir: Netflix. 4. This Is Us (Prime Video/Globoplay) This Is Us acompanha a vida de uma família ao longo de várias décadas, abordando temas como depressão, ansiedade, luto, perda e superação. Cada personagem enfrenta desafios emocionais únicos, tornando a série um retrato realista da saúde mental na vida cotidiana. O que podemos aprender: A série destaca a importância do diálogo, do apoio mútuo e da terapia para lidar com traumas e emoções complexas. Ela mostra que o cuidado com a saúde mental é um processo contínuo. Onde assistir: Prime Video e Globoplay. 5. Euphoria (HBO Max/Star+) Euphoria acompanha adolescentes lidando com questões de identidade, vícios, depressão, ansiedade e relacionamentos complicados. A série é conhecida por sua abordagem intensa e estética marcante, retratando o impacto da pressão social e digital sobre a saúde mental dos jovens. O que podemos aprender: A série reforça a necessidade de diálogo aberto sobre saúde mental entre jovens, famílias e profissionais. Também evidencia como a vulnerabilidade emocional e a busca por pertencimento afetam o bem-estar psicológico. Onde assistir: HBO Max ou Star+. Leia também – 10 dicas de livros sobre ansiedade Séries sobre saúde mental – Conclusão As séries sobre saúde mental são muito mais do que entretenimento: elas nos permitem refletir sobre nossas próprias emoções, compreender experiências alheias e abrir espaço para diálogos importantes sobre o bem-estar emocional. Produções como 13 Reasons Why, BoJack Horseman, Atypical, This Is Us e Euphoria não apenas entretêm, mas também oferecem lições valiosas sobre empatia, autocuidado, resiliência, apoio familiar e a complexidade da mente humana. Assistir a essas séries sobre saúde mental pode ser um ponto de partida para reconhecer sinais de sofrimento emocional em si mesmo e nos outros, além de incentivar a busca por ajuda profissional quando necessário. Elas nos lembram que sentimentos difíceis, como tristeza, ansiedade ou culpa, são universais, mas também podem ser gerenciados e compreendidos. Além disso, essas narrativas contribuem para reduzir o estigma em torno de transtornos mentais, mostrando personagens autênticos, vulneráveis e com histórias de superação. A reflexão proporcionada por essas séries sobre saúde mental nos ajuda a cultivar mais paciência, compaixão e compreensão, tanto com os outros quanto com nós mesmos.

Sentimentos de culpa: reflexões e dicas para lidar com eles

25/09/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

Sentimentos de culpa são experiências emocionais comuns a todos nós. Em algum momento da vida, podemos nos sentir responsáveis por ações, decisões ou situações que consideramos erradas ou prejudiciais. No entanto, quando esses sentimentos se tornam frequentes ou intensos, podem interferir significativamente na saúde mental e no bem-estar emocional. Neste artigo, vamos explorar o que são os sentimentos de culpa, quando eles se tornam preocupantes, seus sintomas e algumas estratégias práticas para lidar com eles. O que são sentimentos de culpa? Os sentimentos de culpa surgem quando acreditamos que fizemos algo errado ou que poderíamos ter agido de forma diferente em determinada situação. Eles podem surgir tanto em relação a ações passadas quanto em relação a pensamentos e intenções. A culpa não é, necessariamente, negativa. Quando proporcional e pontual, ela pode funcionar como um alerta que nos leva a refletir sobre nossos comportamentos, ajustar atitudes e reparar possíveis danos. No entanto, a linha entre uma culpa saudável e uma culpa prejudicial é tênue. Enquanto a primeira nos motiva a melhorar, a segunda pode se tornar um peso emocional difícil de carregar, prejudicando nossa autoestima, nossas relações e até nossa saúde física. Quando a culpa se torna preocupante Nem todos os sentimentos de culpa indicam um problema sério, mas existem sinais de alerta que merecem atenção. A culpa se torna preocupante quando: Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para compreender e lidar melhor com a culpa. Sintomas dos sentimentos de culpa Os sentimentos de culpa podem se manifestar de formas variadas, dependendo da intensidade e da personalidade de cada indivíduo. Entre os sintomas mais comuns estão: Esses sintomas podem indicar que a culpa está se tornando um fardo que interfere na qualidade de vida e no equilíbrio emocional. Dicas para lidar com a culpa Lidar com os sentimentos de culpa exige autoconhecimento, paciência e estratégias práticas. Algumas dicas eficazes incluem: Quando procurar ajuda profissional Se os sentimentos de culpa estiverem causando sofrimento intenso, dificultando a vida diária ou se manifestando juntamente com ansiedade ou depressão, é recomendável buscar ajuda profissional. Psicólogos e psicanalistas podem ajudar a compreender a origem da culpa, trabalhar crenças limitantes e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis. Leia também – Como os traumas de infância influenciam a vida adulta Sentimentos de culpa – Conclusão Os sentimentos de culpa fazem parte da experiência humana, mas quando se tornam frequentes ou excessivos, podem prejudicar a saúde mental e emocional. Reconhecer a culpa, analisar sua real responsabilidade, aprender com os erros, praticar o perdão e buscar apoio são passos fundamentais para lidar com ela. Cuidar da saúde emocional significa dar espaço para sentir, refletir e transformar a culpa em aprendizado, sem deixar que ela se torne um peso insuportável. Leitura complementar – O sentimento de culpa em Freud: entre a angústia e o desejo

Psicanálise e Terapia Cognitivo-Comportamental: conheça as diferenças entre as abordagens

16/09/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

Psicanálise e Terapia cognitivo-comportamental são duas abordagens terapêuticas amplamente conhecidas, cada uma com métodos e objetivos distintos para promover saúde mental e bem-estar emocional. Quando alguém busca ajuda para lidar com ansiedade, depressão, conflitos internos ou padrões repetitivos de comportamento, entender as diferenças entre essas abordagens é essencial para escolher o caminho mais adequado. Neste artigo, vamos explorar as principais diferenças entre a terapia cognitivo-comportamental e psicanálise, abordando seus métodos, foco e benefícios, ajudando você a tomar uma decisão mais consciente sobre qual abordagem pode ser mais eficaz para o seu caso. 1. O que é Psicanálise A psicanálise é uma abordagem criada por Sigmund Freud no final do século XIX, baseada na compreensão do inconsciente e na influência de experiências passadas, especialmente a infância, sobre o comportamento e os sentimentos atuais. Na psicanálise, o processo terapêutico é voltado para a exploração profunda do inconsciente, identificando conflitos internos, padrões repetitivos e emoções reprimidas. O paciente é incentivado a falar livremente sobre seus pensamentos, sonhos, desejos e memórias, enquanto o psicanalista interpreta e ajuda a trazer à consciência aspectos que podem estar influenciando comportamentos e emoções de forma negativa. Um ponto central da psicanálise é o autoconhecimento. Ao compreender os motivos inconscientes de seus sentimentos e ações, o paciente pode desenvolver novas perspectivas e formas de lidar com situações desafiadoras, promovendo transformação emocional duradoura. Leia também – Escuta psicanalítica: como ela pode transformar o sofrimento psíquico? 2. O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) A terapia cognitivo-comportamental, conhecida como TCC, surgiu na década de 1960 e é uma abordagem mais direcionada e prática. Diferentemente da psicanálise, a TCC foca em identificar e modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais que causam sofrimento emocional. Na TCC, o paciente e o terapeuta trabalham juntos para reconhecer padrões de pensamento negativos, testar novas maneiras de interpretar situações e desenvolver habilidades para lidar com problemas de forma eficaz. Sessões podem incluir exercícios, tarefas práticas e técnicas específicas, como reestruturação cognitiva, treinamento em habilidades sociais e exposição gradual a medos ou ansiedades. Essa abordagem é geralmente mais curta e estruturada, sendo indicada para quem busca resultados rápidos em questões como ansiedade, depressão, fobias ou problemas de comportamento. 3. Diferenças entre Psicanálise e Terapia cognitivo-comportamental Embora tanto a psicanálise quanto a TCC busquem promover bem-estar emocional, elas se diferenciam em diversos aspectos: Compreender essas diferenças é essencial para escolher a abordagem que mais se alinha ao seu objetivo terapêutico e estilo pessoal. 4. Benefícios de cada abordagem Cada abordagem tem suas vantagens, dependendo do que o paciente busca: Psicanálise e Terapia cognitivo-comportamental, afinal, qual é a melhor? É importante ressaltar que não existe uma abordagem “melhor” universalmente, já que a escolha depende das necessidades individuais, do tempo disponível e do estilo de trabalho com que o paciente se sente mais confortável. 5. Como escolher entre Psicanálise e Terapia cognitivo-comportamental (TCC) Para decidir qual abordagem é ideal, considere os seguintes pontos: Conversar com um profissional qualificado pode ajudar a avaliar qual abordagem atende melhor às suas expectativas e necessidades. Conclusão – Psicanálise e Terapia cognitivo-comportamental A escolha entre psicanálise e terapia cognitivo-comportamental depende do que você deseja alcançar com a terapia, do tempo que pode dedicar ao processo e do estilo que mais combina com você. Enquanto a psicanálise oferece uma exploração profunda do inconsciente e promove mudanças duradouras através do autoconhecimento, a terapia cognitivo-comportamental foca em soluções práticas, ajudando o paciente a lidar com pensamentos e comportamentos disfuncionais de forma direta. Entender as diferenças entre psicanálise e terapia cognitivo-comportamental é o primeiro passo para iniciar uma jornada de autoconhecimento e transformação emocional. Consultar um profissional experiente permite escolher a abordagem que melhor se adapta às suas necessidades, garantindo um processo terapêutico mais eficiente e acolhedor.

Setembro Amarelo: a importância de falar sobre saúde mental

08/09/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

O Setembro Amarelo é uma campanha anual de conscientização sobre a prevenção do suicídio e a promoção da saúde mental. Criada no Brasil em 2015, a iniciativa busca quebrar tabus, incentivar o diálogo e oferecer apoio a pessoas em sofrimento emocional. Durante o mês de setembro, diversas ações são realizadas para sensibilizar a população sobre a importância de cuidar da mente e buscar ajuda quando necessário. O cenário global e brasileiro O suicídio é uma triste realidade que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, mais de 700 mil pessoas morreram por suicídio, representando uma a cada 100 mortes registradas globalmente . Este número, no entanto, pode ser ainda maior devido à subnotificação de casos. No Brasil, a situação é igualmente preocupante. Entre 2010 e 2019, o número de suicídios aumentou 43%, passando de 9.454 para 13.523 casos anuais . Isso equivale a uma média de 37 mortes por suicídio por dia. Além disso, estima-se que para cada suicídio consumado, há 25 tentativas, o que indica a magnitude do problema e a necessidade urgente de ações preventivas. Setembro Amarelo – A importância de falar sobre saúde mental Falar sobre saúde mental é essencial para prevenir o suicídio. Muitas pessoas enfrentam sofrimento emocional em silêncio, seja por medo de estigmatização ou por não saberem como buscar ajuda. O Setembro Amarelo nos lembra que o diálogo aberto e acolhedor pode salvar vidas. Conversar sobre sentimentos, reconhecer sinais de alerta e oferecer apoio são atitudes fundamentais para quem está em sofrimento. Além disso, buscar ajuda profissional, como psicólogos, psiquiatras ou serviços de apoio emocional, é um passo importante para o cuidado da saúde mental. Como apoiar alguém em sofrimento emocional Se você conhece alguém que está enfrentando momentos difíceis, saiba que seu apoio pode fazer toda a diferença. Algumas atitudes que podem ajudar incluem: Como pedir ajuda Se você está enfrentando momentos de sofrimento emocional, saiba que não está sozinho. Existem diversos serviços de apoio disponíveis: Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. Setembro Amarelo – Conclusão O Setembro Amarelo é um convite à reflexão sobre a importância da saúde mental e da prevenção ao suicídio. Ao falar sobre o tema, oferecer apoio e buscar ajuda, podemos contribuir para salvar vidas e promover o bem-estar emocional de todos. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando dificuldades, não hesite em buscar apoio. A vida é preciosa, e juntos podemos construir uma sociedade mais acolhedora e solidária. Além de conscientizar sobre a importância da saúde mental, o Setembro Amarelo nos lembra que pequenas atitudes do dia a dia podem gerar grandes impactos. Um gesto de atenção, uma palavra de apoio ou simplesmente estar presente para alguém em sofrimento pode fazer toda a diferença. Valorizar a vida e promover o cuidado emocional deve ser uma prática constante, não apenas durante o mês de setembro, mas ao longo de todo o ano. Cada ato de empatia contribui para uma sociedade mais humana, solidária e capaz de transformar momentos de dor em esperança e superação. Saiba mais sobre a campanha Setembro Amarelo.

Crises existenciais: o que são e como lidar com elas?

02/09/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

Crises existenciais são experiências humanas universais, que em algum momento da vida todos nós enfrentamos. Elas costumam surgir quando nos deparamos com dúvidas profundas sobre quem somos, qual é o nosso papel no mundo e se nossas escolhas realmente fazem sentido. Muitas vezes, essas crises aparecem de forma silenciosa, como uma sensação de vazio, uma angústia inexplicável ou um questionamento insistente que insiste em ecoar dentro de nós. Outras vezes, podem ser desencadeadas por situações concretas, como mudanças de carreira, perda de entes queridos, fim de relacionamentos ou o simples confronto com o tempo e a finitude da vida. Embora possam parecer assustadoras, as crises existenciais também representam uma oportunidade única de crescimento e autoconhecimento. Ao invés de serem vistas apenas como períodos de sofrimento, podem se tornar momentos transformadores, nos levando a reavaliar valores, prioridades e o modo como escolhemos viver. Neste artigo, vamos explorar o que são crises existenciais, suas principais causas, como se manifestam e de que forma é possível lidar com elas. Além disso, vamos refletir sobre como a psicanálise oferece um espaço privilegiado para atravessar esse processo com mais consciência e profundidade. O que são crises existenciais? De forma simples, crises existenciais são períodos de intensa reflexão e questionamento sobre a vida. Diferente de um problema pontual, como uma dificuldade no trabalho ou um conflito familiar, elas envolvem dúvidas mais amplas, ligadas ao sentido da existência. Perguntas como “Por que estou aqui?”, “Estou vivendo de forma autêntica?”, “Qual o meu propósito?” ou “O que realmente me faz feliz?” são típicas nesses momentos. Essas inquietações podem trazer angústia, pois muitas vezes não há respostas prontas ou definitivas. É importante destacar que as crises existenciais não são necessariamente sinais de fraqueza ou doença. Pelo contrário, elas fazem parte da condição humana e refletem a busca por significado. Grandes filósofos, escritores e pensadores já se dedicaram a essas questões, mostrando que essa inquietação é inerente ao nosso existir. Quando elas costumam surgir? Embora possam aparecer em qualquer fase da vida, alguns momentos são mais propícios ao surgimento de crises existenciais: Além disso, eventos inesperados como perdas, doenças ou fracassos também podem desencadear essas crises, abrindo espaço para questionamentos profundos. Sinais de que você pode estar vivendo uma crise existencial Nem sempre é fácil identificar quando estamos passando por uma crise existencial, mas alguns sinais comuns incluem: Esses sinais não devem ser vistos como algo negativo em si, mas como convites para um olhar mais profundo para dentro de si mesmo. Como lidar com as crises existenciais? Enfrentar uma crise existencial não significa resolver todas as perguntas imediatamente, mas aprender a conviver com elas e usá-las como guia para novas descobertas. Algumas atitudes podem ajudar nesse processo: Leia também – Saúde mental da mulher: vamos falar sobre isso? O papel da psicanálise nas crises existenciais A psicanálise é uma ferramenta valiosa para atravessar crises existenciais. Diferente de dar respostas prontas, ela oferece um espaço de escuta e reflexão, onde o sujeito pode explorar suas dores, desejos e contradições. No processo analítico, o indivíduo tem a oportunidade de: Ao longo do tempo, a psicanálise possibilita não apenas superar a crise, mas também transformar a maneira como a pessoa se relaciona consigo mesma e com o mundo. A crise deixa de ser um peso e passa a ser vista como um marco de crescimento e amadurecimento. Conclusão As crises existenciais fazem parte da experiência humana e, embora possam trazer dor e incerteza, carregam também um enorme potencial de transformação. São nesses momentos que muitas vezes descobrimos nossa força, reavaliamos prioridades e escolhemos caminhos mais verdadeiros. Ao invés de temê-las, podemos encará-las como convites para o autoconhecimento e a autenticidade. E, nesse percurso, a psicanálise surge como uma aliada essencial, oferecendo um espaço para elaborar sentimentos, compreender a si mesmo e construir novas formas de viver. Se você está passando por uma crise existencial, lembre-se: ela não precisa ser um fim, mas pode ser o início de uma nova etapa, mais consciente, profunda e alinhada com quem você realmente é.

Dependência emocional: como identificar e resgatar sua autonomia

20/08/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

A dependência emocional é um problema cada vez mais comum, afetando pessoas de diferentes idades e perfis. Ela se caracteriza pela necessidade intensa de aprovação, atenção e afeto do outro para sentir-se bem. Quem vive esse padrão tende a colocar o bem-estar do outro acima do próprio, tornando-se vulnerável a relações desequilibradas e prejudiciais. Neste artigo, vamos explicar como identificar sinais de dependência emocional, suas causas e estratégias para recuperar a autonomia emocional de forma saudável. O que é dependência emocional A dependência emocional vai além do amor ou afeto. Ela envolve a sensação de que não é possível viver ou ser feliz sem a presença constante do outro. Entre os principais sinais, podemos destacar: Identificar esses comportamentos é o primeiro passo para quebrar o ciclo e buscar uma vida mais equilibrada. Causas da dependência emocional As causas dessa dependência costumam estar ligadas à infância e à formação dos vínculos afetivos. Entre os fatores mais frequentes estão: Compreender essas origens permite identificar padrões repetitivos e iniciar a transformação necessária para recuperar a autonomia. Sinais de dependência emocional Reconhecer os sinais é essencial para resgatar sua liberdade afetiva. Alguns deles incluem: Se você se identifica com muitos desses pontos, é hora de refletir sobre como esses comportamentos afetam sua saúde mental e suas relações. Como resgatar sua autonomia emocional Superar a dependência emocional exige dedicação, autoconhecimento e práticas consistentes. Algumas estratégias incluem: Essas ações contribuem para transformar relações baseadas na dependência em vínculos mais equilibrados e conscientes. Leitura complementar – Autoestima alta e baixa: o que são e 13 dicas para melhorar A psicanálise como forma de superação A psicanálise é uma abordagem eficaz para compreender e superar a dependência emocional. Por meio da escuta clínica e da análise dos conflitos inconscientes, é possível: O processo psicanalítico oferece um espaço seguro para refletir sobre sentimentos, explorar desejos e construir relacionamentos mais saudáveis consigo mesmo e com os outros. Conclusão A dependência emocional impacta diretamente a qualidade de vida e os relacionamentos. Reconhecer seus sinais, compreender suas causas e adotar estratégias de resgate da autonomia são passos essenciais para uma vida emocional equilibrada. A psicanálise surge como uma poderosa aliada nesse processo, permitindo que cada pessoa se reconecte consigo mesma e construa vínculos baseados no respeito, na liberdade e no afeto genuíno. Leia também: Como os traumas de infância influenciam a vida adulta

Ansiedade: quando é hora de buscar ajuda?

12/08/2025 Por SAUDE MENTAL EM PAUTA

A ansiedade tem se tornado um problema crescente no mundo, e o Brasil ocupa um papel alarmante nessa “epidemia global” de transtornos ansiosos. Segundo reportagem da revista Veja, nosso país está entre os que mais apresentam casos de ansiedade, o que evidencia a necessidade de atenção redobrada a esse tema tão relevante para a saúde pública. Confira a reportagem completa aqui. Diante desse cenário, entender quando a ansiedade ultrapassa o limite do natural e se torna um problema que exige acompanhamento profissional é essencial. Muitas pessoas convivem com sintomas que impactam suas vidas sem saber que podem buscar ajuda e tratamento. Neste artigo, vamos falar sobre os sinais que indicam a necessidade de intervenção, quando buscar ajuda e como a psicanálise pode contribuir para o entendimento e manejo desse quadro. O que é ansiedade? É um sentimento caracterizado por inquietação, medo ou apreensão diante de situações percebidas como ameaçadoras. Em doses moderadas, ela pode ser até benéfica, estimulando a atenção e o foco para resolver problemas. Porém, quando se torna excessiva, recorrente e difícil de controlar, e pode comprometer a qualidade de vida, o funcionamento social, profissional e pessoal. Sintomas comuns da ansiedade Reconhecer seus sintomas é o primeiro passo para identificar quando a ajuda profissional é necessária. Eles podem se manifestar tanto no corpo quanto na mente, incluindo: É importante lembrar que a ansiedade pode se apresentar de formas diferentes em cada pessoa, e o impacto varia conforme a intensidade e frequência dos sintomas. Quando estar ansioso se torna um problema? Estar ansioso diante de um desafio, uma prova, uma apresentação ou uma mudança na vida é comum e esperado. Contudo, isso se torna um problema quando: Nesses casos, é essencial buscar ajuda para evitar que o quadro se agrave e desencadeie outros transtornos, como a depressão. A importância de buscar ajuda profissional Muitas pessoas relutam em procurar ajuda por medo do estigma, falta de informação ou porque acreditam que devem enfrentar a ansiedade sozinhas. Porém, o acompanhamento terapêutico é fundamental para: Como a psicanálise ajuda no tratamento da ansiedade? Na psicanálise, o sofrimento causado pela ansiedade é visto como um sinal de conflitos internos que precisam ser explorados e elaborados. Durante as sessões, o paciente é convidado a falar livremente sobre seus pensamentos, sentimentos, sonhos e memórias, enquanto o psicanalista oferece escuta atenta e interpretações que ampliam a compreensão de si mesmo. Esse método permite que o paciente: A psicanálise investiga o inconsciente e as raízes profundas da ansiedade, ajudando o paciente a entender as conexões entre passado e presente. Esse processo possibilita uma transformação duradoura, que vai além do alívio dos sintomas. Sinais claros de que é hora de buscar ajuda Você pode estar diante do momento certo para buscar ajuda profissional se: Reconhecer esses sinais é um ato de cuidado consigo mesmo e um passo importante para uma vida mais equilibrada e saudável. Conclusão A ansiedade faz parte da experiência humana, mas quando ela deixa de ser um alerta temporário para se transformar em sofrimento constante, é essencial buscar ajuda. O acompanhamento profissional, especialmente por meio da psicanálise, pode ser decisivo para compreender as raízes desse mal-estar e construir caminhos para o alívio e a transformação pessoal. Se você ou alguém próximo está vivendo com ansiedade que compromete a qualidade de vida, não hesite em procurar apoio. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor próprio, que abre portas para uma vida mais plena e consciente. Leia também: 10 dicas de livros sobre ansiedade